Хаматову и Дапкунайте заметили в одном из дорогих ресторанов Латвии

Пропавшая в Свердловской области сотрудница полиции найдена убитой

Власти Узбекистана объяснили отказ возвращать угнанную афганскими пилотами авиатехнику

Главное

Спорт


		В Китае предупреждают об угрозе конфликта великих держав

		В одной из кофеен Львова неожиданно появилась Анджелина Джоли

		Bloomberg рассказал о содержании нового пакета санкций ЕС против России

		В МИД указали на массовый отток чиновников из администрации Байдена

		Папа Римский хотел бы приехать в Киев

Новости шоу-бизнеса

Подпишитесь на нашу рассылку Наш партнёр

Женская сеть myJulia.ru

	Ночь музеев 2024. Народное искусство на высшем уровне
	Ночь музеев 2024. Бал с Пушкиным
	Конкурс «Лучший пользователь марта» на Diets.ru
	6 интересных традиций встречи нового года со всего мира
	«Ёлка телеканала Карусель» в Крокусе подарит незабываемый новогодний праздник всем поклонникам российской анимации

Если Вы заметили ошибку, пожалуйста, выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Регулярное употребление семги или тунца на треть уменьшает риск сердечных болезней

9.7.2012 15:51
Регулярное употребление семги или тунца на треть уменьшает риск сердечных болезней

Фото: pirojkow.ru

Специалисты клиники Майо совместно с Американской Ассоциацией Сердца провели исследование, результаты которого показали, что употребление 150 грамм жирной морской рыбы холодных северных вод 3 раза в неделю способно обеспечить организм человека необходимым количеством кислот Омега-3. Это на треть снижает риск возникновения сердечного приступа.

Уже давно известно, что полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 способствуют предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний. Дело в том, что они уменьшают риск образования тромбов в сосудах, способствуя улучшению кровотока в капиллярах. Кроме того, Омега-3 жирные кислоты помогают при профилактике астмы, псориаза и ревматоидного артрита.

По содержанию этих кислот лидируют семга, норвежская сельдь и тунец, именно их специалисты рекомендуют употреблять для профилактики сердечных болезней.

Меньше жирных кислот Омега-3 содержится в пресноводной рыбе. Причем рыба для организма человека более полезна, чем прием Омега-3 кислот в виде капсул, поскольку в ней содержится еще и необходимый комплекс других полезных веществ. Прием же Омега-3 кислот в виде витаминов сопровождается риском получить их переизбыток, что может быть чревато кровотечениями.

Специалисты рекомендуют сочетать рыбу с овощами, это помогает ее легкому перевариванию. Готовить ее можно как на пару, запекать в духовке или жарить на мангале в фольге.

Также большое количество Омега-3 кислот содержится в морепродуктах: крабах, устрицах, креветках, кальмарах и осьминогах. Однако в них к ним добавляется высокое содержание насыщенных жиров, подобно сыру, красному мясу и фастфуду.

Автор: Наталия Романова
Прочтений: 2454

Добавить комментарий

Для добавления комментария заполните все поля формы:
Смотрите еще:

Тайны дня

Поиск

Сентябрь 2025

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб