Житель Урала до смерти забил приятелей за предложение заняться сексом

Пропавшая в Свердловской области сотрудница полиции найдена убитой

Власти Узбекистана объяснили отказ возвращать угнанную афганскими пилотами авиатехнику

Главное

Спорт


		В Китае предупреждают об угрозе конфликта великих держав

		В одной из кофеен Львова неожиданно появилась Анджелина Джоли

		Bloomberg рассказал о содержании нового пакета санкций ЕС против России

		В МИД указали на массовый отток чиновников из администрации Байдена

		Папа Римский хотел бы приехать в Киев

Новости шоу-бизнеса

Подпишитесь на нашу рассылку Наш партнёр

Женская сеть myJulia.ru

	Почему перед покупкой мебели стоит сначала расставить ее в планировщике
	РАСЧЁТНЫЙ СЧЁТ ДЛЯ ИП: ОТ ВЫБОРА ДО ПЕРВЫХ ПЛАТЕЖЕЙ
	КАК ВЫБРАТЬ КРЕДИТНУЮ КАРТУ ДЛЯ ПУТЕШЕСТВИЙ
	В Москве состоялась Национальная премия детского патриотического творчества - 2026
	Ночь музеев 2024. Народное искусство на высшем уровне

Если Вы заметили ошибку, пожалуйста, выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Гормон стресса поддается контролю

10.1.2009 02:44
Гормон стресса поддается контролю

Фото: с сайта beglo.ru

Кортизол известен нам благодаря стараниям ученых как гормон, участвующий в регуляции углеводного, белкового и жирового обмена в организме, кровяного давления и работы иммунной системы в состоянии стресса. Однако состояние постоянного или длительного стресса может спровоцировать излишнюю выработку данного гормона, в результате чего кортизол способен вызывать проблемы со сном, делать нас уязвимыми к инфекциям, провоцировать увеличение уровня сахара в крови и приводить к неконтролируемому набору веса.

В недавнем выпуске журнала «Prevention» в статье Шона Талботта были описаны методы управления уровнем кортизола. Причем эти методы вполне реализуемы на практике при минимальных усилиях. Предотвратить состояние стресса и излишнюю выработку кортизола помогают нехитрые приемы: чашка черного чая, смех, хорошая музыка, медитация и здоровый сон.

В своих выводах Шон Талботт основывался на данных, полученных в ходе экспериментальных исследований. Так, когда волонтерам давали сложное задание, уровень кортизола в течение часа после его выполнения снизился на 47% среди тех, кто пил черный чай, и лишь на 27% - среди тех, кто не пил чай. Примерно на половину снижался уровень гормона стресса у тех, кто смотрел смешной фильм. Аналогичное успокаивающее и бодрящее действие оказывала музыка, звучавшая фоном в стрессовой ситуации.

Кроме того, исследователь подчеркнул, что уровень кортизола и кровяного давления снижался значительно у тех, кто проходил 6-недельный курс тайской медитации. Особое внимание автор советует уделять режиму сна – среди тех, кто спит 6 и 8 часов в сутки, разница в уровне рассматриваемого гормона составляет 50 процентов! Так что если Вам не удалось лечь спать вовремя, лучше постараться вздремнуть на следующий день днем, чтобы не подвергать свое здоровье лишнему риску.

Автор: Евгения Власова
Прочтений: 6573

Добавить комментарий

Для добавления комментария заполните все поля формы:
Смотрите еще:

Тайны дня

Поиск

Сентябрь 2026

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб