Житель Урала до смерти забил приятелей за предложение заняться сексом

Все школы Пекина закрыли из-за коронавируса

По штату Канзас прошел разрушительный торнадо

Главное

Спорт


		В Китае предупреждают об угрозе конфликта великих держав

		В одной из кофеен Львова неожиданно появилась Анджелина Джоли

		Bloomberg рассказал о содержании нового пакета санкций ЕС против России

		В МИД указали на массовый отток чиновников из администрации Байдена

		Папа Римский хотел бы приехать в Киев

Новости шоу-бизнеса

Подпишитесь на нашу рассылку Наш партнёр

Женская сеть myJulia.ru

Если Вы заметили ошибку, пожалуйста, выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Диетологи назвали 7 способов ускорить процесс похудения

9.8.2012 14:48
Диетологи назвали 7 способов ускорить процесс похудения

Фото: 7ls.ru

Исследователи из Университета Джона Хопкинса утверждают, что в процессе похудения боле важна не физическая активность, как было принято считать ранее, а правильный метаболизм. Именно этим объясняется парадокс, заключающийся в том, что некоторые люди едят любые продукты в любых количествах и не полнеют при этом. Оказывается, причина заключена в высокой скорости обмена веществ.

Как подсчитали эксперты, на активные физические нагрузки организм тратит от 15 до 30% всех своих энергозатрат. Львиная доля (65-75 %) приходится на сон и состояние пассивного отдыха. У каждого человека есть свой показатель метаболизма в состоянии покоя. Если происходит быстрый обмен веществ, то все потребляемые калории в организме расходуются без остатка.

Учёные отмечают, что активный метаболизм не обязательно может быть лишь врождённым. Его можно разработать и самому. На организм этот вариант окажет эффект позитивного стресса, иммунная система мобилизуется, заставляя жировые клетки более активно перерабатывать энергию.

Исследователи считают, что такой вариант более действенен, нежели изнурительные тренировки.

Для того, чтобы ускорить метаболизм и похудеть, диетологи рекомендуют 7 способов:

- увеличить двигательную активность, например, ходить во время разговора по телефону, сидя за столом, напевать или выстукивать мелодию и т.д.;
- проводить больше времени на открытом воздухе, особенно на холоде, поскольку низкая температура заставит организм активнее расходовать калории;
- наращивать массу мышц, они сжигают калории больше, чем жир в несколько раз;
- спать более 7 часов в сутки, скорость обмена веществ снижается у хронически недосыпающих людей;
- употреблять больше чистой воды, уже две чашки в день ускорят метаболизм на 40 %;
- в рационе должна быть белковая пища, поскольку на ее усвоение организм тратит больше энергии;
- употреблять на завтрак хлеб с большим содержанием злаковых, это также «разбудит» метаболизм.

Автор: Наталия Романова
Прочтений: 9821

Добавить комментарий

Для добавления комментария заполните все поля формы:
Смотрите еще:

Тайны дня

Поиск

Апрель 2024

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб