Исследователи определили лучшую позу для сна - положение на спине. Сообщается, что такая поза позволяет предотвратить появление болей в шее и спине, снижает кислотный рефлюкс и уменьшает морщины. Однако это не удачная поза для тех, кто сильно храпит и страдает от апноэ сна.
Другое дело – люди с болями в шее. Им, перед тем как заснуть на спине, лучше положить за голову валик или подушку для поддержания шеи. Также, уверяют ученые, такая поза помогает снизить кислотность желудка и улучшить переваривание пищи.
Вторая удачная поза - положение на боку. Она позволяет оградить от болей в спине. При этом врачи советуют подкладывать подушку под колени, чтобы разгрузить поясничный отдел и одновременно справиться с храпом. А беременным женщинам специалисты рекомендуют при этом спать на левом боку, поскольку в этом случае кровь может беспрепятственно поступать к плоду.
Хуже всего спать на животе. Эксперты полагают, что кроме морщин, так легко можно получить травму шеи и спины, так как позвоночник не распрямляется, спина и суставы не отдыхают, а нервы пережимаются.
Автор: Ксения Воронина Прочтений: 1767
Добавить комментарий
Для добавления комментария заполните все поля формы:
Смотрите еще:
Фото: feedage.com
Перепечатка материалов допускается при наличии активной ссылки на Internovosti.ru
