Диетологи предостерегают всех, кто желает сохранить стройность, от частых ночных бдений. Дело в том, что даже если вы ничего не едите после шести часов вечера, при недосыпе организм начинает сам запасать лишние калории в виде жировых отложений.
Специалисты из университета Колорадо подсчитали, что каждая бессонная ночь заставляет организм сжигать на 161 ккал больше, чем он потратил бы в течение нормального здорового сна длительностью около 8 часов. Может показаться, что бессонница сама по себе полезна всем, кто хочет похудеть. Ничего подобного! Ведь уже в течение следующих суток организм прилагает все усилия, чтобы возместить потраченную энергию и сделать приличные запасы на столь же экстремальное будущее.
Эксперименты показали, что после бессонной ночи в период 8-часового восстановительного сна добровольцы тратили на 28 ккал меньше, чем им потребовалось бы на полноценный ночной сон. Запасание энергии не оканчивалось на этом: за 24 часа, в течение которых добровольцы наверстывали упущенный сон, они тратили на 228 ккал меньше, чем за сопоставимый «бессонный» период. Оказалось, что в целом за сутки, включающие нормальный ночной сон, организм расходует на 96 ккал больше, чем за такой же по продолжительности период, потраченный на восстановление после бессонной ночи.
Ряд специалистов считает, что запасаемое количество энергии, равноценное энергии, получаемой из стакана молока или булочки для хот-дога, настолько мало, что ему не следует уделять внимания. Однако руководитель исследования Кеннет Райт придерживается мнения, что регулярное запасание небольших количеств энергии может иметь серьезные последствия, так как употребление 50 дополнительных калорий в день в течение продолжительного времени может привести к ожирению.
Автор: Ксения Воронина Прочтений: 2356
Добавить комментарий
Для добавления комментария заполните все поля формы:
Смотрите еще:
Фото: vsemsovety.ru
Перепечатка материалов допускается при наличии активной ссылки на Internovosti.ru
