Хаматову и Дапкунайте заметили в одном из дорогих ресторанов Латвии

Пропавшая в Свердловской области сотрудница полиции найдена убитой

Власти Узбекистана объяснили отказ возвращать угнанную афганскими пилотами авиатехнику

Главное

Спорт


		В Китае предупреждают об угрозе конфликта великих держав

		В одной из кофеен Львова неожиданно появилась Анджелина Джоли

		Bloomberg рассказал о содержании нового пакета санкций ЕС против России

		В МИД указали на массовый отток чиновников из администрации Байдена

		Папа Римский хотел бы приехать в Киев

Новости шоу-бизнеса

Подпишитесь на нашу рассылку Наш партнёр

Женская сеть myJulia.ru

	Ночь музеев 2024. Народное искусство на высшем уровне
	Ночь музеев 2024. Бал с Пушкиным
	Конкурс «Лучший пользователь марта» на Diets.ru
	6 интересных традиций встречи нового года со всего мира
	«Ёлка телеканала Карусель» в Крокусе подарит незабываемый новогодний праздник всем поклонникам российской анимации

Если Вы заметили ошибку, пожалуйста, выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Восемь продуктов помогут насытиться и не потолстеть

27.5.2012 15:18
Восемь продуктов помогут насытиться и не потолстеть

Фото: yayaya.ru

Диетологи хорошо знают парадокс, что сытность и калорийность продукта далеко не всегда совпадают. Они составили список из восьми продуктов, которые способны дать организму ощущение насыщения, дать ему необходимую энергию и одновременно не нагрузить его лишними калориями.

Картофель можно назвать самым сытным продуктом. В одной картофелине средних размеров - 161 калория, а по ощущению сытости этот овощ превосходит даже хлеб, причем в три раза. Самое главное, советуют диетологи, не смешивать картошку с мясом и жирными соусами.

Далее идут такие белковые продукты, как нежирное мясо, рыба и бобовые. Организм практически полностью расходует их. Большая часть белков отправляется на замену молекул в клетках и тканях, выполняя пластическую функцию, остальные расходуются на энергетические нужды.

Примерно 59 калорий содержится в одном апельсине. Австралийские эксперты в области диетологии поставили этот фрукт на первое место среди всех фруктов и цитрусовых в списке из 38 сытных продуктов. Главная заслуга в этом – у клетчатки, содержащейся в апельсинах.

Ощущение сытости дают макароны, только брать нужно те, что сделаны из твердых сортов пшеницы, в порции 50 грамм содержится 172 калории.

78 калорий содержится в одном курином яйце. Съев на завтрак 1 яйцо, можно значительно снизить свой аппетит на последующее время и не добавить к своим запасам лишние калории. Дело в том, что в яйцах содержится много протеиновых соединений, помогающих насыщению.

Удивительно, но для замедления пищеварительного процесса диетологи рекомендуют есть черный шоколад, в котором содержится 170 калорий на 28 гр. Примерно четверть плитки поможет съесть намного меньшее количество прочих продуктов, включая углеводные сладости, соленую и жирную пищу.

Помогают насыщению также мягкие сорта сыра (76 калорий на 28 гр), это свежий козий сыр или же любой другой сыр типа «фета». В нем содержится концентрированная линолевая кислота, способствующая насыщению и сжиганию жиров в организме. Содержат ее в достаточно больших количествах и плавленые сырки, однако за раз не нужно съедать больше одной штуки.

И, наконец, прекрасно насыщает обезжиренное молоко, в одном стакане которого содержится 86 калорий. В нем есть протеины, например, казеин, которые прекрасно насыщают, также в молоке содержится концентрированная линолевая кислота.

Автор: Наталия Романова
Прочтений: 16666

Добавить комментарий

Для добавления комментария заполните все поля формы:
Смотрите еще:

Тайны дня

Поиск

Октябрь 2025

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб