Главное | Политика | Экономика | Общество | Культура | Происшествия | Шоу-бизнес | Спорт | Технологии |
Новости шоу-бизнесаПодпишитесь на нашу рассылку Наш партнёрЖенская сеть myJulia.ru
|
Ученые установили, сколько необходимо спать, чтобы стать стройнее27.2.2016 13:53 Фото: sciencemagic.ru Ученые из американского университета Гарвард установили, какое количества сна должен получать человек, желающий стать стройнее. Издание New York Post опубликовало исследование американских ученых, которые изучали показатели 130 добровольцев в течение десятка лет. Исследователи сделали вывод, что достаточное количество сна сокращает риск развития диабета, а также набора лишнего веса. Вероятность ожирения и развития диабета возрастала пропорционально нехватке сна. Эксперты говорят, что люди набирают вес из-за ночного голода, когда при расстройствах сна в нашем организме вырабатывается больше особого гормона – грелина, который как раз отвечает за выработку чувства голода. Это приводит к увеличению количества калорий, которые воспринимает организм при ночном перекусе. Второй причиной излишнего веса исследователи назвали постоянную усталость, связанную с дефицитом сна. Если человек плохо высыпается 4 дня подряд, то его организм не воспринимает инсулин, что увеличивает риск накопления жиров. Люди, употреблявшие равное количество калорий, но спавшие разное количество часов, набирали вес по-разному. Те, кто высыпались, были менее подвержены ожирению. Ученые рекомендуют высыпаться при проветривании окон, чтобы сохранить чувствительность к инсулину, ложиться и просыпаться примерно в одно время, спать с закрытыми шторами и перестать пользоваться электроникой за 30 минут до сна.
Добавить комментарийДля добавления комментария заполните все поля формы:Смотрите еще:
|
Тайны дняПоиск
ПопулярноеКулинарные рецепты на Поваренке |
Главное | Политика | Экономика | Общество | Культура | Происшествия | Шоу-бизнес | Спорт | Технологии |
©2008 Интерновости.Ру, проект группы «МедиаФорт» Редакция сайта: info@internovosti.ru. Общие и административные вопросы: info@mediafort.ru Информация на сайте для лиц старше 18 лет. Перепечатка материалов допускается при наличии активной ссылки на Internovosti.ru Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-32298 |
|