Ученые установили, сколько необходимо спать, чтобы стать стройнее
27.2.2016 13:53 Фото: sciencemagic.ru
Ученые из американского университета Гарвард установили, какое количества сна должен получать человек, желающий стать стройнее.
Издание New York Post опубликовало исследование американских ученых, которые изучали показатели 130 добровольцев в течение десятка лет. Исследователи сделали вывод, что достаточное количество сна сокращает риск развития диабета, а также набора лишнего веса. Вероятность ожирения и развития диабета возрастала пропорционально нехватке сна.
Эксперты говорят, что люди набирают вес из-за ночного голода, когда при расстройствах сна в нашем организме вырабатывается больше особого гормона – грелина, который как раз отвечает за выработку чувства голода. Это приводит к увеличению количества калорий, которые воспринимает организм при ночном перекусе.
Второй причиной излишнего веса исследователи назвали постоянную усталость, связанную с дефицитом сна. Если человек плохо высыпается 4 дня подряд, то его организм не воспринимает инсулин, что увеличивает риск накопления жиров. Люди, употреблявшие равное количество калорий, но спавшие разное количество часов, набирали вес по-разному. Те, кто высыпались, были менее подвержены ожирению.
Ученые рекомендуют высыпаться при проветривании окон, чтобы сохранить чувствительность к инсулину, ложиться и просыпаться примерно в одно время, спать с закрытыми шторами и перестать пользоваться электроникой за 30 минут до сна.
Автор: Анна Калужанова Прочтений: 1669
Добавить комментарий
Для добавления комментария заполните все поля формы:
Смотрите еще:
Фото: sciencemagic.ru
Перепечатка материалов допускается при наличии активной ссылки на Internovosti.ru
